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Obesidade e estilo de vida

A obesidade gera um preocupação muito grande pois não é apenas com a estética, que pode ocasionar queda de autoestima e atrapalhar o desenvolvimento social. Ela também gera problemas graves, como o fato de crianças com excesso de peso poderem apresentar alterações em seus níveis de colesterol. Por isso, nesse artigo vamos falar as principais relações entre a obesidade e estilo de vida e como mudar esse cenário.

O que é obesidade

A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal no indivíduo. A obesidade é fator de risco para uma série de doenças. O obeso tem mais propensão a desenvolver problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre outras.

São muitas as causas da obesidade. O excesso de peso pode estar ligado ao patrimônio genético da pessoa, a maus hábitos alimentares ou, por exemplo, a disfunções endócrinas. Por causa do risco envolvido, é bom que você perca peso mesmo que não esteja se sentindo mal agora. É difícil mudar seus hábitos alimentares e fazer exercícios. Mas, se você planejar, pode conseguir.

Quando você ingere mais calorias do que gasta, você ganha peso. O que você come e as atividades que você faz ao longo do dia influenciam nisso.

Obesidade infantil

A obesidade infantil acontece quando uma criança está com peso maior que o recomendado para sua idade e altura. De acordo com o IBGE, atualmente uma em cada três crianças no Brasil está pesando mais do que o recomendado. Além disso, os quilos extras podem ter consequências para as crianças até a sua vida adulta, mesmo que a obesidade seja revertida nesse período.

Doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto são algumas consequências da obesidade infantil não tratada. A condição também pode levar a baixa autoestima e depressão nas crianças.

Estilo de vida

Os motivos que podem causar a obesidade em geral são multifatoriais e envolvem fatores genéticos, ambientais, estilo de vida e fatores emocionais.

No entanto, esses distúrbios são raros e, em geral, as principais causas da obesidade são:

  • Inatividade: Se você não é muito ativo, você não queima tantas calorias. Com um estilo de vida sedentário, você pode facilmente ingerir mais calorias todos os dias do que com exercícios e atividades diárias normais
  • Dieta não saudável e hábitos alimentares: O ganho de peso é inevitável se você comer regularmente mais calorias do que você queima. E a maioria das dietas dos americanos é muito rica em calorias e está cheia de fast-food e bebidas de alto teor calórico.

A obesidade tende a correr em famílias. Se um ou ambos os seus pais são obesos, o risco de ser obeso é aumentado. Isso não é só por causa da genética. Os membros da família tendem a compartilhar hábitos alimentares e de atividade semelhantes.

Por isso, se você acha que pode ser obeso e, especialmente, se estiver preocupado com problemas de saúde relacionados ao peso, consulte seu nutricionista. Desta forma, poderá ser avaliado seus riscos à saúde e discutir suas opções de perda de peso.

Como se tornar mais saudável

É indispensável que padrões de comportamento prejudiciais à saúde – como sedentarismo e tabagismo – sejam gradativamente substituídos por outras atividades. E novas posturas, aos poucos, vão se estabelecendo como regra. A partir da regularidade de novas atitudes é que se observam os benefícios de um estilo de vida mais saudável. Também estas mudanças levam a um maior cuidado com a alimentação, para que seja mais equilibrada.

Não se deve pensar que a solução é eliminar os maus hábitos. É preciso substituí-los por rotinas mais saudáveis, de modo que venham a fazer parte de uma nova rotina, como um novo hábito a ser praticado diariamente.

Na escolha do exercício físico ideal para combater a obesidade, o principal fator a ser considerado é o tipo de atividade que mais se gosta, uma vez que o resultado depende da continuidade de sua prática. Os benefícios da atividade física regular vão além do emagrecimento: há redução da ansiedade e do estresse, melhora da circulação, fortalecimento dos ossos e articulações e prevenção de diversas doenças.

Nós, da Lightchef oferecemos diversas opções de refeições saborosas, saudáveis e equilibradas que auxiliam na promoção da saúde, confira!

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