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Dicas para não exagerar nas festas de final de ano

As comemorações de fim de ano estão chegando e, com elas, o medo de exagerar nas calorias. Abaixo queremos dar algumas dicas de como comemorar sem exageros.

Não seja rigoroso demais

Passar pelas festas é um grande desafio para quem deseja perder peso ou manter o corpo em forma. Mas o fato é que você deve se preocupar muito mais com os seus hábitos do dia a dia do que com uma refeição num dia especial. É claro que devemos dar preferência aos alimentos mais saudáveis, mas sair um pouco da dieta no Natal, por exemplo, não vai causar alterações no seu organismo, pois são os hábitos cotidianos que determinam a sua educação alimentar. Mas lembre-se: sem exageros, afinal, o segredo está sempre no equilíbrio.

Mantenha o foco na comemoração

Natal e Réveillon são datas onde, geralmente, nos reunimos com a nossa família e os nossos amigos mais queridos. Portanto, tente focar nas conversas, na companhia agradável e, também, na comemoração em si. Se ficar pensando apenas na comida, provavelmente vai sair da linha mais do que pretende.

Alimente-se bem ao longo do dia

Coma de três em três horas. Ficar de estômago vazio vai fazer com que você exagere durante a ceia. Antes de partir para as comemorações, coma uma salada básica, com alface e tomate. Ela causará uma sensação de saciedade e vai fazer com que você coma menos.

Fique atento ao excesso de álcool

Algumas bebidas alcoólicas são mais calóricas que muitos alimentos. Além disso, as bebidas alcóolicas não têm valor nutricional algum, só muitas calorias. O álcool inibe o hormônio antidiurético, o que provoca aquela vontade de ir ao banheiro o tempo todo; então o corpo perde líquido e a concentração de toxinas no sangue aumenta rapidamente.  Portanto, preste muita atenção no que você consome e, acima de tudo, beba moderadamente.

Não abandone os exercícios físicos

O clima é de festas e férias, mas as atividades físicas não devem parar. Nessa época do ano, muitas academias e clubes entram em recesso. Se for o caso, faça uma caminhada ou alguns exercícios na sua casa mesmo. Essa medida pode ajudar a diminuir os excessos de calorias ingeridas.

Corra atrás do prejuízo

Passadas as comemorações, não espere para retomar sua rotina. Volte imediatamente ao cardápio saudável.

Nós, da Lightchef oferecemos diversas opções de refeições saborosas, saudáveis e equilibradas que auxiliam na promoção da saúde durante todo o ano, confira!

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