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Como os alimentos podem ajudar a combater o inchaço?

Você já chegou em casa depois de um longo dia de trabalho e percebeu que seus tornozelos estavam marcados pelas meias? Este é apenas um, dos diversos sinais de inchaço que podemos perceber no dia-a-dia. Este inchaço, também conhecido como retenção de líquidos, pode acontecer em diversas regiões do corpo.

O inchaço ocorre quando um líquido com baixo teor proteico extravasa dos vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo. Por esse motivo, a pele fica com aspecto mais brilhante e inchado, ficando mais facilmente marcado por roupas, acessórios e até mesmo pelos próprios dedos.

Para evitar esse efeito de inchaço é necessário manter uma alimentação balanceada e equilibrar os níveis de líquidos do corpo. Afinal, mais de dois terços da composição do corpo humano é água. Alguns alimentos podem favorecer o acúmulo de líquidos, como por exemplo, o sal e alimentos embutidos que são ricos em sódio e conservantes. Refrigerantes e doces também devem ser evitados, pois, são ricos em açúcares e atuam na retenção de líquidos.

Porém, alguns alimentos atuam de forma oposta, auxiliando na regulação dos líquidos e até mesmo eliminando parte da retenção do nosso organismo. Frutas e verduras estão nessa lista e devem ser acompanhadas de muita água ao longo do dia. Além disso, alimentos com propriedades diuréticas, como o chá verde, hibisco e gengibre também podem ser benéficos para o processo de diminuição do inchaço.

Cuidados extras

Apesar do seu efeito benéfico, o consumo de alimentos e principalmente chás diuréticos não deve ultrapassar a quantidade de água ingerida ao longo do dia. E é sempre bom lembrar que apesar de todos esses cuidados com a alimentação, é essencial ir ao médico e ao nutricionista regularmente para um acompanhamento profissional individualizado.

Nós, da Lightchef nos preocupamos em elaborar um cardápio saboroso saudável e que combatem o inchaço, confira nossos pratos!

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