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Como evitar toxinas e se manter saudável

Diariamente estamos expostos a diversas toxinas e substâncias tóxicas ao organismo. Elas estão presentes tanto no ar que respiramos quanto nos alimentos que comemos. Entre as substâncias estão o mercúrio, pesticidas e até mesmo urânio. Porém, nesse artigo vamos falar sobre algumas formas de evitar e eliminar essas toxinas.

Beber vinho tinto

Apesar de ser uma bebida alcoólica, o vinho tinto possui diversos benefícios a saúde. Além de ser rico em antioxidantes que auxiliam na prevenção dos radicais livres e melhoram os níveis de colesterol no sangue. Porém, é importante consumir com moderação.

Se manter hidratado

A água pode ser considerada o melhor recurso natural para eliminar as substâncias tóxicas do organismo. Além de manter o cabelo, pele e unhas fortes, ela auxilia no bom funcionamento de todos os órgãos.

Evitar o açúcar refinado

O açúcar refinado é provavelmente a substância tóxica de maior consumo no mundo. Pois ele inibe o funcionamento natural do metabolismo e pode gerar o acumulo de glicose na corrente sanguínea. Isso pode acarretar em aumento de peso, além de contribuir para o surgimento do diabetes e doenças cardíacas. Existem opções de açúcar mais saudáveis do que o açúcar refinado, porém, todas devem ser consumidas com moderação.

Consumir mais alimentos orgânicos

Alimentos orgânicos, como frutas e verduras são livres de pesticidas e antibióticas. Sendo assim, além de contribuir com negócios locais, ao escolher por alimentos orgânicos, você está prevenindo o seu organismo e ajudando no bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, alimentos orgânicos, em geral, possuem maior concentração de nutrientes do que alimentos processados.

Beber chá verde em vez de café na parte da manhã

O café, apesar de trazer diversos benefícios a saúde e desempenho físico e mental, quando não é coado corretamente, contém substâncias que podem contribuir para o aumento dos níveis de colesterol e acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, uma opção interessante para quem precisa de um estimulante natural matutino, é consumir o chá verde.

Fazer exercícios

A transpiração é o mecanismo mais simples, porém o mais utilizado pelo corpo para eliminar toxinas do organismo. Por isso, fazer exercícios físicos, além de melhorar a sua saúde em geral, desempenho e energia, também contribui para a eliminação de toxinas.

Por isso, escolha o estilo de exercício que mais te agrada, procure um profissional da área e vá em frente.

Incluir probióticos à dieta

Para que o sistema digestivo possa funcionar corretamente e permaneça eliminando toxinas. É muito importante manter a flora intestinal saudável, por isso, incluir alimentos ricos em probióticos é uma excelente forma de se manter saudável. Entre os principais se destacam o kefir e o iogurte natural.

Nós, da Lightchef oferecemos diversas opções de refeições balanceadas, confira!

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